VOLVERÉ....

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Me voy de vacaciones, así que estaré un tiempo apartado de la red y del atletismo.

Ciao

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EL PIE

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E l pie es una base flexible y elástica que permite al cuerpo mantenerse erguido y moverse. Durante la marcha se alarga una media de 6,6 mm. Su flexibilidad se debe a la anatomía intrínseca de sus 28 huesos. Puede adaptarse a diferentes superficies y absorber los golpes. El pie contiene numerosas terminaciones nerviosas. Los músculos Ademas de sus 20 músculos y 107 tendones, la movilidad del pie depende de numerosos músculos unidos a la pantorrilla. Los músculos de la cara posterior Situados detrás de la pierna, actúan principalmente en la extensión del pie al anclar o correr. Son: Los músculos gemelos (interno y externo) y el soleo, que forman el triceps sural de la pantorrilla. Terminan en el calcáneo a través del tendón de Aquiles, que transmite la fuerza de contracción de los músculos desde la pantorrila hasta el pie. Estos aseguran la elevación del talón y la flexión plantar. Los peroneos laterales : el corto y el largo. El tibial posterior desempeña un papel e
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KLATUM MUTARAB MIXTUM

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C anillejas 2007 – XXVIII Trofeo José Cano . El titulo de esta crónica, son las letras que lleva la camiseta, suena bien, solo puedo decir que me inspira poder, ya que no sé lo que significa !!. Poder es lo que necesitaba para dicha carrerita. Mi objetivo era bajar de 39’, pero no pudo ser. Hasta el kilometro 5, iba bien, del 6 al 7 lo pasé fatal, me pesaban las piernas, casi corrí un kilometro con flato, en fin, otra vez será. Aunque, me gusta el tiempo que he realizado ( 39:59 ), he bajado de 40, un segundo, ja ja ja… Bueno no me puedo quejar, porque no todas las carreras son iguales y no siempre se está al 100%. Respecto a la organización y a los regalos; la camiseta muy bonita, el trofeo también y el cambio de recorrido me ha gustado, los puntos kilométricos muy bien señalizados y que no haya cuestas al final se agradece. Y por último, he echado de menos en la bolsa, las naranjas… je je je. Saludos!!.
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3ª MARATON DE ALCALA

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E ste domingo corrí la tercera edición de la Maratón de Alcala de Henares. La Maratón ese recorrido que tanto me gusta. Desde hace meses tenia un objetivo, correr el Campeonato de España Master de Maratón en Ciudad Real, pero este año los federados solo podían recoger el dorsal el sábado, así que fue una faena y todos mis planes se fueron al garete.  Lobos que corren Maratones, es una forma de vivir. Como otros años Teo (el Zorro) y yo repetimos en Alcala. Un poco al día Los tiempos cambian, los cuerpos cambian. Tengo 60 tacos pero sigo aprendiendo. Hace poco en un seminario con Luis del Aguila confirmaba mi actitud para seguir trabajando mi cuerpo en salud y fortaleza. Hay que ser realista a ciertas edades, el cuerpo no es igual, las intensidades bajan y nos centramos mas en la salud y la continuidad con los entrenos. Entreno normalmente cuatro días a la semana. Descanso lunes, miércoles y viernes. Si tengo competición descanso el sábado y suprimo el día de calidad. Tengo d
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